最近、なんだか朝起きた時に腰がバキバキになることが時々あります。
なにか対策がないものかと思い、チャッピーに聞いたところ、「膝に枕するといいですよ」とのことなので、寝るときに膝の下へ枕を入れて寝るようにしました。
これが思った以上によかったです。
ここ最近はトレーニング量も増えていて、どうやら腰にもかなり負担がかかっていたようです。
今までは朝方に目が覚めると、腰がバキバキになっていて、そのまま寝直せず起きることが何回かありました。
最初は単純に「睡眠が浅いのかな」と思っていましたが、ガーミンの睡眠スコアは「普通」なので睡眠
自体がそこまで悪いわけではなさそうでした。
トレーニングが増える
↓
腰に疲労がたまる
↓
寝ている間に腰が痛くなる
↓
目が覚める
↓
痛くて寝直せない
↓
そのまま起床
という流れも、かなり大きかったのかもしれません。
そこで試しに、家にあった毛布を丸めてを膝の下に入れて寝てみました。
すると、いきなり効果がありました。
朝起きたときの腰のバキバキ感がかなり減り、少し早く目が覚めても、腰が痛くないのでそのまま目を
閉じていると再び寝られるようになりました。
これはかなりうれしい変化です。
しかも今回かかった費用は、
0円。
家にある毛布を使っただけです。
高いマットレスや寝具を買ったわけでもありません。
0円で腰が楽になって、さらに睡眠まで改善する可能性がある。
コスパが良すぎます。
もちろん、たまたま調子がいいだけという可能性もあるので、しばらく続けながら睡眠スコアや朝の腰の状態も見ていこうと思います。
今のところ膝枕ならぬ膝毛布、かなり優秀です。
